在午睡的时间，很多人却没有办法回家躺床上休息，只有凑合在桌子上趴着睡觉。这样的午睡体验实在是不美妙，姿势总觉得别扭，手脚容易泛麻，关键醒了之后还老是想打嗝。这是怎么一回事呢？对于无法在床上午睡的人来说，又有哪些舒服的午睡姿势呢？

趴着睡觉为什么会打嗝？

很多人选择在午饭后睡觉，但人体的胃需要一个小时才能把吃进去的食物消化掉。吃饭时气体会进入胃内，趴着睡觉时也会有气体进入胃里。而趴着睡觉会压着胃部，增加蠕动负担，导致肠胃弯曲气体不能及时排出，堆积在胃里就会出现打嗝。这不仅会影响食物的营养吸收，还会减弱胃部消化食物的能力，严重的可能会导致胃炎。

趴着睡觉坏处多

1.影响视力

趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损。久而久之会使眼睛变形，引发高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

2.引发颈椎病

正常人的颈椎是向前弯曲的，这个生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。但这个弧度在长期不正确的睡姿影响下，会逐渐退变消失，严重时可变直或向反方向弯曲。趴着睡还会造成颈后部的肌肉、韧带劳损，椎管的内外平衡紊乱，椎间盘受力不均，从而加速颈椎病的发作。

3.大脑缺氧

入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等大脑缺氧的症状。

4.身体酸痛

另外，趴着睡觉会压迫手臂和脸部，影响正常的血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或脸部变形。

5.更加疲惫

午睡是为了养足精气神，但趴着午睡往往会让人感觉更累。趴着睡觉不能使人全身放松，身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍会处于紧张状态，所以睡醒之后会更加疲惫。

正确的午睡姿势

1.多用枕头

拿一个枕头或者软的靠垫，半边脸侧趴，不压迫到眼睛。全身放松，把手以舒适的姿势放置。这样能够避免压迫视神经，还能防止胃部遭到挤压。

或者头靠椅背或靠墙，把U形枕放在颈部，身体放松，让四肢自然垂直。

2.注意饮食

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

3.饭后不要马上睡觉

午饭后，胃里的食物还没有完全消化，此时立即睡觉，会使人产生饱胀感。应该在吃过午饭后，先做些轻微的活动，比如散步、轻揉腹部等，然后再午睡。这样不仅有利于食物的消化吸收，也能提高午睡质量。

4.不要受凉

午睡时不能贪图凉快，不能正对着空调、风扇吹，容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还可能会导致面瘫。

5.午睡时间不要太长

午睡时间最好在15分钟到30分钟之间，最长不要超过1个小时。时间太长，人体容易进入深度睡眠，下午醒来后反倒头脑昏沉，影响工作。

（华龙网综合）